Moin Mann!
Gemeinsam fitter werden.

Das 8-Wochen Intensiv-Coaching für Männer, die Gewicht verlieren, Energie gewinnen und ihre Gesundheit in den Griff bekommen wollen. Ärztlich geführt, in kleiner Gruppe, mit Buddy an deiner Seite. Maximale Motivation für erfolgreiche Umsetzung im Alltag. Kursstart geplant für 2026.

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Max. 10 Teilnehmer
8 Wochen intensiv
Ärztlich begleitet
Das Webinar startet in
  
Das Moin-Prinzip

Dein Körper ist dein wichtigstes Kapital.
Keine Karriere auf biologischen Pump!

Kein Schnickschnack, keine Ausreden. Wir machen Medizin pragmatisch, verständlich und umsetzbar. Norddeutsche Klarheit trifft auf evidenzbasierte Wissenschaft. Moderne Männer kümmern sich um Ihre Gesundheit.

Kennst du das?

Du weißt eigentlich, was du tun müsstest – aber im stressigen Alltag und alleine fällt die Umsetzung schwer.
Die Waage zeigt mehr, der Gürtel wird enger, die Energie sinkt. Es drohen ernste Erkrankungen. Als kluger Mann weißt Du, es ist Zeit zu handeln.
Crash-Diäten haben nicht funktioniert bzw. nur kurze Erfolge gebracht. Du brauchst eine Strategie die langfristig wirkt.
Du hast keine Lust immer alleine gegen Deinen inneren Schweinehund zu kämpfen. Du hast erlebt, wie Stress Motivation und Willenskraft sabotiert.
Du brauchst Orientierung im Chaos von Ernährungs- und Gesundheits-Tipps. Du willst wissen, was wirklich funktioniert.
Du weißt: Mit einer Gruppe Gleichgesinnter und professioneller Hilfe geht alles leichter.

Was dieses Programm anders macht

Ärztlich geleitet

Medizinisch fundiertes Gesundheits-Coaching

Kleine Gruppe

Max. 10 Teilnehmer für intensiven Austausch und aktive Teilnahme

Buddy-System

Dein Partner für mehr Verbindlichkeit und Motivation

8 Wochen intensiv

Klare Struktur, messbarer Fortschritt

Das erwartet dich

6 Kernthemen für nachhaltige Männergesundheit

Ernährung für Männer

Abspecken, gesund essen & Ausnahmen genießen

Schlaf & Regeneration

Der unterschätzter Performance-Hebel. Wer nicht regeneriert, verliert.

Mehr Energie

Zellkraftwerke aktivieren durch Mikronährstoffe („Blut-Tuning“)

Bewegung

Maximaler Effekt ohne zu viel Aufwand. Bewegung ist die beste Medizin.

Stress & Mindset

Mentale Stärke, gesunde Selbstführung, Gewonnen wird im Kopf

Gewohnheiten & 80/20

Nachhaltige Veränderung statt Crash-Diät, Du bist die Summe Deiner Gewohnheiten

Dein Weg zu mehr Leistungsfähigkeit & Gesundheit

Woche

1

Kickoff

Persönliche Ziele, individuell, realistisch, Planung statt Verzettelung

Woche

2-7

Struktur & Umsetzung

Wöchentliche Live-Calls, Fokus auf Umsetzung, Gruppen-Support

Woche

8

Transfer & Zukunft

Nachhaltigkeit durch gesunde Gewohnheiten & Dranbleiber-Mindset

Jede Woche konkret

Live-Gruppencoaching

Mit Profi-Tipps gemeinsam motiviert umsetzen, Erfolge feiern

Wöchentl. Challenge

Mini-Aufgaben gemeinsam mit Gruppe & Buddy meistern

Umsetzung

Lieber unperfekt starten, statt perfekt warten. Dranbleiben!

Dein wöchentlicher Termin

Moin Männer am Montag

Jeden Montag um 19:00 Uhr treffen wir uns live per Zoom.

1

1.1.2026

19:00 Uhr

Kickoff
2

1.1.2026

19:00 Uhr

Woche 2
3

1.1.2026

19:00 Uhr

Woche 3
4

1.1.2026

19:00 Uhr

Woche 4
5

1.1.2026

19:00 Uhr

Woche 5
6

1.1.2026

19:00 Uhr

Woche 6
7

1.1.2026

19:00 Uhr

Woche 7
8

1.1.2026

19:00 Uhr

Abschluss
Alle Termine finden online via Zoom statt. Den Link erhältst du nach Anmeldung.
Dein Coach

Niels Schulz-Ruhtenberg

Arzt und Gesundheitsmediziner

Seit 2001 arbeite ich mit Menschen daran, Gesundheit nicht dem Zufall zu überlassen. In der Arztpraxis, in Unternehmen, in Seminaren, Vorträgen und Onlinekursen. „Moin-Gesundheit“ bringt dieses Wissen in ein modernes Online-Format: medizinisch fundiert, lösungsorientiert und alltagstauglich.
Kein erhobener Zeigefinger. Keine Drohmedizin. Kein Arzt-Ego.
Sondern Klartext, nordische Herzlichkeit und Motivation mit Substanz. Das ist das Moin-Prinzip.

  • Facharzt für Allgemeinmedizin
  • Sportmediziner und Ernährungsmediziner
  • Über 10 Jahre Coaching und Seminare für Führungskräfte deutscher DAX-Unternehmen
  • 1.000+ betreute Patienten
  • Gründer von Moin Gesundheit
  • Jahrgang 1971, verheiratet, 2 Kinder, selbst&ständig

„Wer glaubt, keine Zeit für seine Gesundheit zu haben,
wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen.“

(Chinesisches Sprichwort)

Bist Du bereit für echte Veränderung?

Teilnahme nur nach Bewerbung

Dieses Intensiv-Coaching richtet sich bewusst an eine kleine Gruppe gleichgesinnter Männer.
Voraussetzung sind Veränderungsbereitschaft, Eigenverantwortung, klare Ziele und echte Motivation.

So arbeiten wir

Jeder Teilnehmer stellt wöchentlich im Live-Zoom-Call seine Umsetzung, Erfolge und Rückschläge offen in der Gruppe vor.
Genau hier entsteht Verbindlichkeit. Genau hier entsteht Lernen.
Und genau hier entsteht oft mehr Fortschritt als im klassischen Einzelcoaching.

Wer nur konsumieren möchte, wer sich informieren will, ohne ins Handeln zu kommen,
wer lieber prokrastiniert als Verantwortung zu übernehmen
(Wissensriese – Umsetzungszwerg)
ist in diesem Coaching fehl am Platz.

Was ich erwarte

Keine Wunder.
Aber aktive Mitarbeit.

– Umsetzung im Alltag
– Ehrliche wöchentliche Berichte im Gruppen-Call
– Bereitschaft, sich zu zeigen und an Mustern zu arbeiten

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie fordernd Leben, Beruf und Älterwerden sind.
Und ich weiß, wie mächtig alte Gewohnheiten sein können – gerade im Bereich Gesundheit.
Ich bin realistisch.
Aber Aufgeben oder alles schleifen lassen ist keine Option.

Was möglich ist

Ich sehe jede Woche in meiner Arbeit:
Auch Männer 40, 50, 60+ können messbar etwas verändern –
bei Gesundheit, Gewicht, Energie, Selbstfürsorge und Lebensqualität.

Denn Gesundheit und Erfolg sind kein Zufall.

Als verantwortungsvoller Mann weißt du:

„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
— Arthur Schopenhauer

Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen,
dann lass uns gemeinsam das Beste daraus machen.

Ich möchte sicherstellen, dass das Kursformat zu dir passt – und du zur Gruppe.
Nur so können wir gemeinsam richtig Gas geben.
Fülle bitte das Formular aus, und wir melden uns zeitnah bei dir.

799 €

1.490 €

Einmalzahlung

  • 8 wöchentliche Live-Gruppencalls
  • Fokus auf Umsetzung im Alltag
  • Wöchentl. Umsetzungsreport
  • Motivation und Spass in der Gruppe
  • Buddy-Prinzip für Verbindlichkeit
  • Nobody is perfect – realistische Ziele
  • Training neuer Gewohnheiten
  • Für gestresste Männer mit wenig Zeit
  • 3 Monate Zugang zur Onlineakademie
Mediathek & Wissensdatenbank – auch zum Selbststudium
Max. 10 Plätze pro Durchgang
Geplanter Start: 1. Halbjahr 2026

Deine Bewerbung (unverbindlich)

„*“ zeigt erforderliche Felder an

Dieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.
Wir melden uns innerhalb von 2-3 Werktagen bei dir.
14-tägiges Rückgaberecht – Geld-zurück-Garantie ohne Nachfragen.

Häufige Fragen

Für wen ist dieses Coaching gedacht? 🎯

Dieses Coaching richtet sich an Männer, die:

– ihr Gewicht reduzieren möchten ⚖️
– mehr Energie im Alltag gewinnen wollen ⚡
– und ihre Gesundheit nachhaltig verbessern möchten 🫀

Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse.

Was du brauchst, ist die ehrliche Bereitschaft, etwas zu verändern – Schritt für Schritt und realistisch 🔄

Alles andere entsteht im Prozess.

Du musst nicht perfekt starten – nur anfangen. 💪✨

Zeitaufwand & Umsetzung im Alltag ⏳

Der wöchentliche Live-Call dauert etwa 60–90 Minuten.

Hinzu kommen die Umsetzungsaufgaben, die du dir selbst festlegst – passend zu deinem Alltag, deiner Energie und deiner aktuellen Lebensphase.

Wenn du mehr Zeit und Kapazität hast, kannst du Vollgas geben 🚀

Wenn dein Alltag gerade wenig Spielraum lässt, ist die Politik der kleinen Schritte oft der realistischere und nachhaltigere Weg 👣

Beides ist vollkommen in Ordnung.

Entscheidend ist:
– Deine Ziele 🎯
– Dein Tempo ⏱️
– realistisch und machbar

Kein Vergleich, kein Druck – sondern konsequente Bewegung nach vorne.
Just do it. 💪🔥

Was ist das Buddy-System? 🤝

Im Buddy-System wirst du mit einem anderen Teilnehmer zu einem festen Zweier-Team zusammengebracht.

Eure Aufgabe ist es:
– euch gegenseitig zu motivieren 🔥
– euch regelmäßig über eure Ziele, Umsetzungen und Herausforderungen auszutauschen
– euch ehrlich zu unterstützen – auch dann, wenn es mal nicht rund läuft1

Der Buddy ist dabei eine zusätzliche Verbindlichkeits-Ebene –
ergänzend zur Motivation durch:

– den Kursleiter
– die Gruppe
– die festen Termine

Gerade im Alltag, wenn Stress, Müdigkeit oder alte Gewohnheiten übernehmen wollen, macht dieser persönliche Kontakt den entscheidenden Unterschied 💬

Warum das so gut funktioniert 🧠

– Man bleibt dran, weil jemand nachfragt
– Fortschritte werden sichtbarer
– Rückschläge werden schneller aufgefangen
– Erfolge werden geteilt und verstärkt 🎯

Das Ergebnis:
👉 Die Erfolgsquote steigt deutlich – nicht durch mehr Druck, sondern durch echte Unterstützung auf Augenhöhe.

Was dieses Coaching besonders macht 🔥

Dieses Programm lebt nicht von Theorie, sondern von konsequenter Umsetzung im echten Leben.
Die zentralen Elemente sind:

🔹 Intensive persönliche Mitarbeit

Du bist aktiv eingebunden – nicht als Konsument von Informationen, sondern als Gestalter deiner Veränderung.

🔹 Wöchentlicher Umsetzungs- und Fortschrittsbericht

Jede Woche reflektierst du deine:

  • Umsetzung im Alltag
  • Fortschritte
  • Herausforderungen

Das sorgt für Klarheit, Fokus und Lernkurven – bei dir selbst und in der Gruppe.

🔹 Feste Termine für echte Verbindlichkeit

Regelmäßige, feste Termine schaffen Struktur und verhindern Aufschieben.
Verbindlichkeit ist der Schlüssel, wenn Motivation schwankt ⏰

🔹 Bewährtes Challenge-Konzept (Verhaltensexperimente)

Statt radikaler Umbrüche arbeitest du mit klar definierten Verhaltensexperimenten:

  • machbar
  • alltagstauglich
  • direkt erlebbar

So entsteht nachhaltige Veränderung Schritt für Schritt 🧩

🔹 Bewährtes Buddy-System

Ein persönlicher Buddy sorgt für:

  • gegenseitige Unterstützung
  • ehrliches Feedback
  • echte Verantwortung füreinander

Das erhöht die Umsetzungsquote massiv 🤝

🔹 Motiviert umsetzen – nicht perfektionieren

Es geht nicht um Perfektion, sondern um dranbleiben, lernen und nachjustieren.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt 🚀

🔹 Ärztlich-medizinische Leitung

Die Inhalte basieren auf medizinischem Fachwissen und praktischer Erfahrung.
Das Prinzip lautet:

Wissenskraft statt Willenskraft 🧠💡

Du musst dich nicht „zusammenreißen“, sondern verstehen, was wirkt – und warum.

Ja – grundsätzlich gibt es dafür mehrere Möglichkeiten.
Geplant ist, dass dieses Männer-Gruppen-Coaching im Laufe des Jahres regelmäßig in neuen Runden angeboten wird.


Das bedeutet: Es wird immer wieder die Gelegenheit geben, in einem passenden Rahmen weiter an den eigenen Themen zu arbeiten 👥

Unabhängig davon besteht auf jeden Fall die Möglichkeit, in die
Moin-Gesundheit Online-Akademie einzusteigen 🎓

Dort kannst du:

– an den wöchentlichen Live-Webinaren teilnehmen
– kontinuierlich an deiner Gesundheit, Energie und Lebensqualität arbeiten
– dranbleiben, vertiefen und weiter wachsen – auch über den Kurs hinaus 🌱

So bleibt Veränderung kein einmaliges Projekt, sondern wird zu einem dauerhaften Prozess, der sich gut in den Alltag integrieren lässt 👍

Bereit für den ersten Schritt?

Bewirb dich jetzt für das Männer-Gesundheitsprogramm. Wir prüfen jede Bewerbung persönlich.

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